轻食营养减肥餐核心酱料 下

蚝油沙拉酱

沙拉酱 2 大勺

蒜蓉辣酱 1 小勺

蚝油 1 小勺

花生酱 1/2 大勺

 

做法:

取一小碗,放入蚝油、沙拉酱、蒜蓉辣酱、花生酱,拌匀即可。

 

 

橄榄油橙醋酱

橄榄油 2 大勺

醋 1 大勺

橙子 1/2 个

白糖 5 克

盐 4 克

黑胡椒 4 克

 

做法

1.橙子剥去皮,取果肉榨成汁。

2.取一小碗,倒入橄榄油、醋、橙汁,放入盐、白糖、黑胡椒,拌匀即可。

 

 

味噌沙拉酱

味噌 2 大勺

沙拉酱 2 大勺

番茄酱 1 小勺

黑胡椒 4 克

西芹 12 克

 

做法

1.西芹切成碎丁。

2.取一小碗,放入味噌、沙拉酱、番茄酱,调匀。

3.倒入黑胡根、西芹丁,拌匀即可。

 

 

 

干岛酱

沙拉酱 2 大匀

番茄酱 1 小勺

水煮蛋 1/2 个

 

做法

1.取一小碗,放入沙拉酱、番茄酱,拌匀

2.将水煮蛋剁碎,放入已拌好的酱中,拌匀即可

 

 

黑胡椒沙拉酱

柠檬汁 1.5 大勺

盐 3 克

黑胡椒 4 克

沙拉酱 2 大勺

 

做法

1.取一小碗,放入沙拉酱、柠檬汁,拌匀

2.加入黑胡椒、盐,拌匀即可

 

 

 

草莓干岛酱

沙拉酱 2 大勺

水煮蛋 1/2 个

番茄酱 1 大勺

草莓果酱 1/2 大勺

 

做法

  • 将水煮蛋剁碎。取一小碗,放入沙拉酱、番茄酱、草莓果酱,拌匀

 

  • 将剁碎的水煮蛋倒人拌好的酱中,搅匀即可

 

 

 

芒香芥奶酱

芒果 50 克

柠檬汁 1 小勺

酸奶 3 大勺

香葱末 3 克

黑胡椒粉 4 克

青芥末酱少量

 

做法

1.忙果取肉切成小丁,加入酸奶、柠檬汁、青芥末酱、黑胡椒粉。

2.撒上香葱末,拌匀即可。

 

 

 

苹果醋橄榄油酱

苹果醋 2 大勺

橄榄油 1 大勺

黑胡根 1 克

盐 2 克

 

做法

1.取一小碗,倒人苹果醋、橄榄油,搅拌均匀。

2.放人盐、黑胡椒,拌匀即可

 

 

番茄辣椒酱

盐 2 克

黑胡椒 3 克

辣椒酱 1 大勺

柠檬汁 1 大勺

番茄酱 2 大勺

 

做法

取一小碗,倒人番茄酱、辣椒酱、柠檬汁,排匀

加人盐,黑胡椒,拌匀即可