轻食营养减肥餐核心酱料 上

中式沙拉酱

酱油 15 毫升

醋 15 毫升

蒜末 5 克

盐 2 克

芝麻油 10 毫升

 

做法:

  1. 取一小碗,倒人油、醋、芝麻油,充分搅拌均匀
  2. 加入盐、蒜末,拌匀即可。

 

 

低脂沙拉酱

榄油 1 大勺

酸奶 2 大勺

蒜末 5 克

盐 3 克

沙拉酱 1 小匀

黑胡根 4 克

 

做法:

1.取一小碗,放入蒜末、酸奶、沙拉酱、橄榄油,调匀

2.放入盐、黑胡椒,拌匀即可

 

 

猕猴桃沙拉酱

蜂蜜 1.5 大勺

醋 1 大勺

洋葱 35 克

猕猴桃 55 克

盐 2 克

 

做法:

1.将洋葱、猕猴桃切好后用搅拌机打碎,倒入碗中

2.加人醋、蜂蜜、盐,搅拌均匀即可。

 

 

酸奶沙拉酱

酸奶 3 大勺

蜂蜜 1.5 大勺

沙拉酱 1 大勺

 

做法:

1.取一小碗,放入沙拉,加入酸奶,拌匀。

2.加入蜂蜜,调匀即可。

 

 

奶香沙拉酱

牛奶 2.5 大勺

沙拉酱 1 大勺

蜂蜜 1 大勺

 

做法

1.取一小碗,放人沙拉酱,倒入牛奶,拌匀

2.倒入蜂蜜,调匀即可。

 

 

杏仁酸奶沙拉酱

沙拉酱 1 大勺

仁碎 15 克

酸奶 3 大勺

 

做法:

1.将酸奶好倒入碗中,加入沙拉酱,搅拌均匀。

2.倒入杏仁碎,继续搅拌均匀即可。

 

 

 

柠檬酸奶沙拉酱

沙拉酱 1 大勺

柠檬汁 1.5 大勺

酸奶 4 大勺

 

做法

1.取一小碗,倒入沙拉酱、酸奶,搅拌均匀。

2.倒人柠檬汁,拌匀即可。

 

 

苹果柠檬沙拉酱

柠檬 50 克

白芝麻 2 克

白糖 10 克

苹果 100 克

 

做法:

1.将苹果、柠檬切成小块,用搅拌机打碎。

2.取一小碗,倒入苹果柠檬汁,加入白糖、白

芝麻,拌匀即可。

 

 

蜂蜜酸奶蓝莓酱

酸奶 3 大勺

蓝莓酱 1.5 大勺

蜂蜜 1 大勺

 

做法:

1.取一小碗,放入蓝莓酱、酸奶、蜂蜜。

2.搅拌均匀即可。