轻食营养减肥餐核心酱料 上

中式沙拉酱

酱油 15 毫升

醋 15 毫升

蒜末 5 克

盐 2 克

芝麻油 10 毫升

做法：

1. 取一小碗，倒人油、醋、芝麻油，充分搅拌均匀
2. 加入盐、蒜末，拌匀即可。

低脂沙拉酱

榄油 1 大勺

酸奶 2 大勺

蒜末 5 克

盐 3 克

沙拉酱 1 小匀

黑胡根 4 克

做法：

1．取一小碗，放入蒜末、酸奶、沙拉酱、橄榄油，调匀

2．放入盐、黑胡椒，拌匀即可

猕猴桃沙拉酱

蜂蜜 1．5 大勺

醋 1 大勺

洋葱 35 克

猕猴桃 55 克

盐 2 克

做法：

1．将洋葱、猕猴桃切好后用搅拌机打碎，倒入碗中

2．加人醋、蜂蜜、盐，搅拌均匀即可。

酸奶沙拉酱

酸奶 3 大勺

蜂蜜 1．5 大勺

沙拉酱 1 大勺

做法：

1．取一小碗，放入沙拉，加入酸奶，拌匀。

2．加入蜂蜜，调匀即可。

奶香沙拉酱

牛奶 2．5 大勺

沙拉酱 1 大勺

蜂蜜 1 大勺

做法

1．取一小碗，放人沙拉酱，倒入牛奶，拌匀

2．倒入蜂蜜，调匀即可。

杏仁酸奶沙拉酱

沙拉酱 1 大勺

仁碎 15 克

酸奶 3 大勺

做法：

1．将酸奶好倒入碗中，加入沙拉酱，搅拌均匀。

2．倒入杏仁碎，继续搅拌均匀即可。

柠檬酸奶沙拉酱

沙拉酱 1 大勺

柠檬汁 1．5 大勺

酸奶 4 大勺

做法

1．取一小碗，倒入沙拉酱、酸奶，搅拌均匀。

2．倒人柠檬汁，拌匀即可。

苹果柠檬沙拉酱

柠檬 50 克

白芝麻 2 克

白糖 10 克

苹果 100 克

做法：

1．将苹果、柠檬切成小块，用搅拌机打碎。

2．取一小碗，倒入苹果柠檬汁，加入白糖、白

芝麻，拌匀即可。

蜂蜜酸奶蓝莓酱

酸奶 3 大勺

蓝莓酱 1．5 大勺

蜂蜜 1 大勺

做法：

1．取一小碗，放入蓝莓酱、酸奶、蜂蜜。

2．搅拌均匀即可。